Đi bộ những sai lầm cần tránh với những bệnh lý sau

Đi bộ những sai lầm cần tránh với những bệnh lý sau

Đi bộ tập thể dục cho khỏe nhưng đối với những người đang mắc các bệnh sau đây cần tránh tập bộ môn này nếu không sẽ làm bệnh thêm trầm trọng

Về mặt nguyên tắc, các chuyên gia luôn khuyến kích chúng ta vận động thể lực mỗi ngày. Đi bộ là một trong nhưng hình thức đơn giản và phù hợp với nhiều người nhất. Tuy nhiên, không phải mọi đối tượng đều nên sử dụng đi bộ như một loại hình thức rèn luyện sức khỏe.

Người thoái hóa khớp gối
Những người gặp đau đớn khi đi bộ, hãy đến bệnh viện kiểm tra sớm. Đây có thể là dấu hiệu cho thấy khớp gối bị thoái hóa hoặc có vấn để ở một vị trí nào đó thuộc chi dưới.

Người thoái hóa khớp gối nên hạn chế đi bộ. Bơi lội hoặc đạp xe nhẹ nhàng là các bài tập phù hợp với người mắc bệnh này. Như vậy, phần chi dưới sẽ được vận động mà không phải chịu áp lực do trọng lượng thân người.

Người mắc một số bệnh lý khi tập đi bộ

Nếu đi bộ, người bị thoái hóa khớp gối không nên sải bước quá dài, không đi với tốc độ nhanh bởi như vậy sẽ tạo thêm áp lực lên phần gối, làm tình trạng thoái hóa trở nên nghiêm trọng hơn.

Người mới phục hồi sau chấn thương
Người mắc bệnh xương khớp, người mới hồi phục sau chấn thương (bong gân, trật khớp, giãn dây chăng...); người có bệnh về mạch máu được bác sĩ yêu cầu hạn chế vận động chân, không nên lựa chọn đi bộ là cách để rèn luyện sức khỏe.

Cố đi bộ, đặc biệt là khi cơ thể ở trong trạng thái quá cân sẽ làm 2 đầu gối bị quá tải, làm bệnh thêm nặng.

Người mắc một số bệnh lý khác
Với những trường hợp có các bệnh lý, khi chọn hình thức vận động, tập luyện nên tham khảo ý kiến của bác sĩ điều trị hoặc bác sĩ chuyên ngành (như chấn thương chỉnh hình, cơ xương khớp...). Đi bộ tuy nhẹ nhàng nhưng có thể không phù hợp với một số tình trạng bệnh tật nên việc tham khảo ý kiến chuyên gia là điều cần thiết.

Các kiểu đi bộ tốt cho sức khỏe
Đi bộ bằng mũi chân: Những người bị suy giãn tĩnh mạch, việc nhón gót chân khi đi bộ sẽ giúp cải thiện căn bệnh này.

đi bộ bằng mũi chân nhẹ nhàng

Khi nhón gót, sự co hẹp tiết tấu của cơ bắp chân sẽ đem lại tác dụng tương tự như một chiếc máy bơm, từ đó thúc đẩy máu hồi lưu ở tĩnh mạch.

Đi bộ trên một đường thẳng: Cách đi bộ này giúp kích thích nhu động dạ dày, đường ruột, giảm nguy cơ táo bón. Bạn chỉ cận bước đi trên một đường thẳng, thả lỏng thân trên sao cho bức đi thoải mái nhất.

Đi bộ ngược: Cách đi bộ này giúp hỗ trợ giảm bớt mệt mỏi, chữa các chứng đau nhức lưng, eo.

Hảo Vị Món - Nấu Ăn Ngon web dạy cách nấu các món ăn ngon dễ làm bí quyết công thức nấu ăn đơn giản đầy dinh dưỡng cho gia đình.

Xem thêm:
» Cách tập phất thủ dịch đơn giản
» Công dụng của Sâm Ngọc Linh nổi tiếng thế giới

(nguồn PhuNuToDay.vn -  Hảo Vị Món)

THƠM NGON ĐẾN GIỌT CUÓI CÙNG

THEO DÕI FANPAGE HẢO VỊ MÓN

CÁC BÀI VỪA ĐĂNG

Cơm bào ngư thơm ngon, bổ dưỡng không còn quá xa lạ với nhiều người. Bạn đã từng thưởng...
Đi bộ tập thể dục cho khỏe nhưng đối với những người đang mắc các bệnh sau đây cần...
Sau ngày dài làm việc mệt mỏi, căng thẳng chúng ta dành thời gian chăm sóc cho bản thân...
Công dụng của Sâm Ngọc Linh thảo dược sống lâu trên 100 năm ở độ cao 2578m dược tính...
Trẻ mấy tuổi mới ăn được hải sản ăn sao cho đúng để cung cấp dinh dưỡng từ hải...
Thái độ và ý chí thay đổi bản thân thì mới có thể thay đổi được sự nghiệp, đừng...
Bạn kết giao với người như thế nào thì sẽ biến thành người như thế ấy. Lựa chọn bạn...
Mỗi người chỉ sống một lần, người khôn ngoan sẽ biết buông bỏ 10 điều cố chấp trong đời...
Sò điệp Úc là một thải sản quý giá với thành phần dưỡng chất rất cao. Món Măng tây...
Hàng ngàn năm nay, nấm linh chi là vị thuốc quý từ thiên nhiên giúp bồi bổ sức khỏe...
Món Phật nhảy tường là món sơn hào hải vị của Phúc Kiến, Trung Quốc. Món ăn còn có...
Tập Dịch Cân Kinh không còn là khó khăn bí truyền nữa qua hướng dẫn cách tập phất thủ...
5 bí quyết se khít lỗ chân lông tự nhiên hiệu quả đơn giản từ nguyên liệu có sẵn giúp da...
Bông đông trùng hạ thảo với thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên được biết đến như một liều...
TOP